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户外运动防护知识及应急措施

2016-07-11  来自: cmp冠军体育绿野长风旅行社浏览次数:6770
户外运动防护知识及应急措施    当下,炎炎暑假即将到来,亲子旅行、骑行、登山等户外活动已成时尚,在享受户外运动带来快乐的同时,要注意储备一些防护知识,以便运动时防患于未然,或在紧急情况下采取一些应急措施。

   防晒夏季户外活动,阳光相当强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,甚至中暑现象。

   应对措施:高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

   穿着夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,试图靠自己的体温把衣服焐干。这样做是极其有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。

   应对措施:参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套,到了目的地以后,即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候,在风很大的情况下,如果休息的时间较长,要及时穿上外套,否则风会把身体的热量大量带走,人的身体冷热交替,很容易引发疾病。

   饮水夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。

   应对措施:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失得不到补充,严重的会引发肾衰竭。

   中暑夏季参加户外运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生中暑。

   应对措施:由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤,活动中需要戴帽子、穿长衣长裤,但这样就带来了散热的问题。为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点是太阳晒不到和通风的地方。

   当出现中暑现象,必须马上处理。患者可能会因为意识模糊而无法合作,必须把患者扶到阴凉的地方,采用蒸汽冷却法,把水均匀地洒到患者的身上、头上,并不断吹风,(有冰块,用毛巾包起来放在头上、身上降温)。等到身体温度恢复到正常体温,就不必再降温了。不过要继续观察患者的温度和身体状况,因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题,可以给患者喝冰凉的流质物体,补充水分和电解质,服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。

   一般来说,轻微中暑者,经过处理恢复正常以后,基本上可以继续完成后续的活动,但严重的中暑患者必须送到附近医院就医。

   热伤风夏季在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管大量扩张,以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,体温调节失常,导致生病,通常会发生“热伤风”,也就是夏季感冒,甚至会导致更严重的疾病。

   应对措施:夏季户外活动,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,千万不能打开空调直接对着身体吹,是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。

关键词: 户外运动防护知识及应急措施           
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